Tras el embarazo llega la etapa del posparto (ya haya sido un parto natural o por cesárea): una etapa de grandes cambios físicos y emocionales. Tras el embarazo y el parto, el cuerpo de la mujer necesita tiempo, cuidados y acompañamiento para recuperarse de forma adecuada.
Sin embargo, muchas mujeres se encuentran con dudas: qué es normal sentir, cuándo pueden volver a hacer ejercicio o si necesitan algún tipo de tratamiento específico.
En este artículo te explicamos en qué consiste la fisioterapia posparto, cómo te ayudará a recuperar tu bienestar y funcionalidad y cómo abordamos la recuperación posparto de forma segura y personalizada en Clínica Physed, con fisioterapeutas especialistas en salud de la mujer.
Qué es la fisioterapia posparto y por qué es importante
La fisioterapia posparto es una especialidad de orientada a acompañar a la mujer tras el parto, ayudando a recuperar la funcionalidad del cuerpo después de los cambios producidos durante el embarazo y el nacimiento del bebé.
Durante el embarazo el cuerpo experimenta grandes y numerosos cambios en un periodo relativamente corto:
- La columna modifica sus curvas fisiológicas para hacer espacio al bebé que crece: aumenta la lordosis lumbar, lo que ocasiona una adaptación del resto de curvas y se desplazan algunos órganos.
- Se adelanta el centro de gravedad haciendo que el peso se distribuya de manera diferente sobre las articulaciones.
- Las hormonas provocan cambios en el tejido conectivo (mayor laxitud).
- Diástasis abdominal: durante el embarazo es fisiológica, ya que los rectos abdominales se separan conforme la barriga crece, pero tras el nacimiento deben recuperar su posición. En este artículo te contamos mejor qué es la diástasis abdominal, cómo la valoramos, prevenimos y tratamos.
- Alteraciones de la coordinación motora y el equilibrio.
- Aumenta la fatiga cardiorrespiratoria.
Cambios habituales tras el parto
El parto, ya sea vaginal o por cesárea, también supone un gran esfuerzo físico para el cuerpo y, aunque externamente pueda parecer que “todo ha vuelto a su sitio”, existen alteraciones internas que no siempre son visibles y que, si no se valoran y tratan, pueden dar lugar a molestias o disfunciones a medio y largo plazo.
Tras dar a luz, es habitual experimentar una serie de cambios físicos que forman parte del proceso de recuperación:
- Debilidad del suelo pélvico: por el peso del bebé durante el embarazo, un tono de la musculatura débil previa o durante el embarazo, un parto prolongado con instrumental o la existencia de episiotomía o desgarros.
- Diástasis abdominal.
- Dolor lumbar o pélvico.
- Cicatrices: ya sea de episiotomía o desgarro natural durante un parto vaginal, o de cesárea.
- Cambios posturales: acentuados por el cuidado del bebé y la lactancia.
- Sensación de debilidad, desconexión corporal, cambios en la autoestima. Algunas mujeres también pueden sentir cierto grado de dismorfia corporal al no sentir su cuerpo igual o como a ellas les gustaría.
Estos cambios no significan necesariamente que “algo vaya mal”, pero sí indican que el cuerpo necesita una recuperación guiada y respetuosa.
Por qué es importante la fisioterapia posparto
La fisioterapia posparto permite:
- Evaluar el estado real del cuerpo tras el parto: suelo pélvico, musculatura abdominal, cicatrices, gestión de presiones.
- Detectar posibles disfunciones de manera precoz.
- Acompañar una recuperación segura y progresiva, adaptada a los objetivos y necesidades de cada mujer.
Son numerosos los beneficios de realizar una revisión posparto temprana y de iniciar un programa de readaptación adecuado a cada mujer:
- Recuperación del suelo pélvico, mejorando su fuerza, coordinación y función.
- Tratamiento de cicatrices.
- Tratamiento de la diástasis abdominal.
- Disminución del dolor.
- Prevención de problemas a largo plazo: incontinencia, prolapsos, dolor durante las relaciones sexuales…
- Recuperación funcional y vuelta al deporte más temprana y segura, reduciendo la probabilidad de lesiones.
- Recuperación de la confianza corporal, ayudando a reconectar con tu cuerpo.
- Mejora de la postura y de la respiración.
Cuándo empezar la fisioterapia posparto
Como regla general esperaremos a que pase la cuarentena, aunque dependerá de cada parto. Tras un parto vaginal podemos iniciar a las 6 semanas, extendiéndose a 10 semanas en caso de cesárea.
Es necesario realizar una valoración con una fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, incluso aunque no existan molestias evidentes.
¿En qué consiste una valoración posparto?
En Clínica Physed realizamos la valoración posparto con un enfoque integral.
Realizamos una entrevista clínica para conocer tu historia clínica y obstétrica, así como los distintos factores influyentes. Valoramos con ecografía la musculatura abdominal y posible diástasis, la gestión de presiones y hacemos la valoración del suelo pélvico.
De este modo identificamos los objetivos a trabajar en cada caso particular y establecemos el plan para alcanzarlos de manera personalizada y segura, sobre todo en lo que respecta al ejercicio físico.
Ejercicio en el posparto: cuándo y cómo retomarlo
Retomar el ejercicio tras el parto no significa “volver a lo de antes” lo antes posible. El cuerpo necesita una progresión adecuada y respetuosa.
El ejercicio posparto debe:
- Ser progresivo.
- Adaptarse al estado del suelo pélvico y del abdomen.
- Priorizar la calidad del movimiento frente a la intensidad.
- Integrar respiración, control postural y fuerza.
El ejercicio terapéutico guiado por profesionales especializados es clave para una recuperación segura y eficaz.
En Clínica Physed somos referentes en el Ensanche de Vallecas desde hace años en el cuidado de la salud de la mujer. Contamos con fisioterapeutas especialistas en embarazo y posparto, para acompañar a las mujeres de forma cercana y profesional en esta etapa tan importante.
Ofrecemos:
- Valoraciones personalizadas.
- Sesiones individuales de fisioterapia posparto.
- Clases de Mamás y bebés en grupos reducidos.
- Acompañamiento continuo durante todo el proceso de recuperación.
Durante más de 10 años hemos acompañado a miles de mujeres en el embarazo, el posparto y su recuperación, respetando siempre los tiempos y necesidades de cada una.
Si acabas de dar a luz o estás planificando tu recuperación posparto, en Clínica Physed podemos ayudarte. Nuestras fisioterapeutas especializadas te realizarán una valoración personalizada y resolverán tus dudas para que puedas recuperarte de manera óptima. Te acompañamos tanto en sesiones individuales como en nuestras clases grupales, creando un espacio de cuidado, apoyo y confianza. ¡Te esperamos!
Irene de la Fuente
Fisioterapeuta especialista en Terapia manual, deportiva y Suelo pélvico.
Nº Col. 11307
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